MacBookの電源切り方｜基本操作からショートカット・強制終了の手順まで

2026-01-16

MacBookの電源を切る最も基本で確実な方法は、画面左上のアップルメニューから「システム終了」を選ぶことです。

キーボード操作だけで素早く電源を切りたい場合は、専用のショートカットキーを活用するとスムーズに終了できます。

もし画面がフリーズして動かない時は、電源ボタン（Touch ID）を10秒以上長押しして強制終了を行ってください。

この記事では、基本的な手順からモデルごとのボタン配置、トラブル時の対処法まで詳しく紹介します。

現在の状況に合わせて、最適な電源の切り方を一つずつ確認していきましょう。

基本となるMacBookの電源切り方と便利なショートカット活用術

アップルメニューを使った最も基本的な手順

MacBookの電源を切る方法として、一番基本で確実なのがアップルメニューを使った手順になります。

この方法はどのモデルを使っていても共通なので、まずはここから覚えていきましょう。

画面の左上にあるリンゴのマークをクリックしてください。

メニューが開くと、下の方に「システム終了」という項目が見つかるはずです。

これをクリックすると、電源を切るための確認画面が表示されます。

確認画面での操作について

「システム終了」を選ぶと、小さなウィンドウが出てきて、本当に電源を切っていいか聞かれます。

ここでそのまま「システム終了」ボタンを押せば、MacBookの電源が完全にオフになります。

もし間違えて押してしまった場合は「キャンセル」を選べば大丈夫ですよ。

また、この画面にはカウントダウン機能がついています。

何も操作せずに60秒ほど待っていると、自動的に電源が切れるようになっています。

急いでいる時はボタンを押し、そうでなければ放置しても構いません。

次回起動時の設定

確認画面には、「再ログイン時にウィンドウを開く」というチェックボックスがあります。

ここにチェックを入れたままにすると、次にMacBookを開いた時、今開いているアプリやページがそのまま復活します。

作業の続きをすぐ始めたい時には便利な機能ですね。

逆に、次回の起動をスッキリと始めたい場合は、このチェックを外しておきましょう。

動作が重いと感じて電源を切る場合は、チェックを外してリフレッシュするのがおすすめです。

キーボードショートカットによる素早い操作

マウスやトラックパッドを使わずに、キーボード操作だけでサクサク電源を切りたい時もありますよね。

MacBookには便利なショートカットキーがいくつか用意されています。

これらを覚えると、手元だけで操作が完結するので、作業効率がグッと上がりますよ。

ただし、モデルやmacOSのバージョンによって少し挙動が違うことがあるので注意が必要です。

代表的なショートカットキー

よく使われるショートカットの組み合わせを紹介しますね。

Control + Command + Q

これは、画面をすぐにロックするためのショートカットです。

電源を切るわけではありませんが、席を外す時に瞬時に画面を隠せるので便利ですよ。

Control + Option + Command + 電源ボタン（またはEjectキー）

以前のモデルでは、この操作でアプリを終了してすぐに電源を切ることができました。

しかし、Touch IDを搭載している最近のMacBookでは、このショートカットが反応しないことが多いです。

Touch IDセンサーはボタンというよりも指紋認証の機能が優先されているためですね。

メニュー操作をキーボードで行う方法

Touch ID搭載モデルを使っている方におすすめなのが、キーボードでメニューを操作する方法です。

Control + F2（またはFn + Control + F2）を押して、メニューバーのリンゴマークを選択状態にします。
下矢印キーを押してメニューを開きます。
さらに下矢印キーで「システム終了」まで移動して、Enterキーを押します。

これなら、マウスを使わずに安全にシステム終了を選べます。

最初は少し手間に感じるかもしれませんが、慣れると流れるように操作できるようになりますよ。

Touch IDや電源ボタンを使用した方法

MacBookのキーボード右上にあるボタンについて、詳しく見ていきましょう。

ここにはTouch ID（指紋認証）センサーを兼ねた電源ボタンがあります。

スマホの感覚だと「電源ボタンを押せば電源が切れる」と思いがちですよね。

でも、MacBookの場合は少し役割が違うので、正しい使い方を知っておくことが大切です。

短く押した場合の動作

電源が入っている状態で、このボタンをカチッと短く押してみてください。

画面がスッと消えて、ロック画面やスリープ状態になります。

これは電源が切れたわけではなく、一時的にお休みしている状態です。

もう一度押したり、トラックパッドに触れたりすると、すぐに画面が戻ってきますよね。

スマホのスリープボタンと同じ感覚で使うのが正解です。

長押しした場合の動作

では、ボタンを長く押し続けるとどうなるのでしょうか。

これは「強制終了」の操作になります。

画面がフリーズして全く動かなくなった時など、緊急時に使う最終手段です。

通常の終了手順を飛ばして無理やり電源を落とすことになるので、保存していないデータは消えてしまいます。

MacBookが元気に動いている普段の時には、長押しで電源を切るのは避けましょう。

正しい使い方のまとめ

このボタンの役割を表に整理してみました。

操作方法	動作の内容	使う場面
短く押す	スリープ / 画面ロック	ちょっと席を外す時
指を乗せる	指紋認証（Touch ID）	ログインや支払いの時
長押しする	強制終了	フリーズして動かない時

基本的には「電源を入れる時」と「指紋認証する時」に使うボタンだと覚えておくと良いですね。

電源を切る時は、やはり画面上のメニューから操作するのが一番安全です。

AirやProなどモデルによる配置の違い

MacBookには「Air」や「Pro」といった種類があり、さらに発売された年によってもデザインが少しずつ違います。

自分の使っているMacBookの電源ボタンがどこにあるのか、迷わないように確認しておきましょう。

基本的にはどのモデルも「キーボードの一番右上」にあるのがルールです。

ただ、見た目や触り心地にいくつかのパターンがあります。

Touch ID搭載モデルの場合

最近のMacBook AirやMacBook Proのほとんどは、右上のキーだけ表面がつるっとしています。

ボタンに四角い枠がなく、黒くて平らなセンサーのような見た目をしていることが多いです。

これがTouch ID兼電源ボタンです。

キーボードの一部というよりは、特別なセンサーが埋め込まれているようなデザインですね。

押した感触も他のキーとは少し違って、カチッというよりはコツッとした硬めの感触かもしれません。

Touch Bar搭載モデルの場合

少し前のMacBook Proには、キーボードの上部に細長い画面（Touch Bar）がついているモデルがあります。

このモデルの場合、Touch Barの一番右端に、独立した四角いガラスのようなボタンがあります。

これが電源ボタンです。

Touch Barが光っていても、この電源ボタン部分は光らないので、最初は見つけにくいかもしれません。

旧型モデルの場合

もっと以前のMacBook Airなどでは、右上のキーに「電源マーク（丸に縦棒）」がプリントされています。

または、古いモデルだと「Ejectキー（三角マーク）」が右上にあることもありました。

このタイプは他のキーと同じようなプラスチックの感触で、キーボードの中に完全に馴染んでいます。

いずれにしても、「一番右上」という場所は共通しています。

もし暗い場所で操作する時などは、手探りで一番右上の角を探せば、そこに電源ボタンがあると覚えておいてくださいね。

ログイン画面からシステムを終了させる流れ

MacBookを使おうと画面を開いたけれど、やっぱり使わずに電源を切りたい時ってありますよね。

わざわざパスワードを入れてログインしてから、またシステム終了を選ぶのは少し面倒です。

そんな時は、ログイン画面から直接電源を切ることができます。

家族で共有しているパソコンなどで、前の人がログアウトした状態で終わっている時にも役立つ方法です。

画面下部のボタンを探す

ログイン画面（ユーザーアイコンとパスワード入力欄がある画面）の下の方を見てください。

そこに「システム終了」というボタンが表示されているはずです。

これをクリックすれば、ログインすることなく安全に電源を切ることができます。

もし「システム終了」という文字が見当たらない場合は、画面の上部にあるメニューバーも確認してみてください。

バッテリーのアイコンなどの並びに、電源関連のメニューが隠れていることもあります。

画面が消えている場合

画面が真っ暗でスリープしている場合は、まず何かキーを押すかトラックパッドをクリックして、ログイン画面を表示させます。

いきなり電源ボタンを長押しするのではなく、一度画面を点けてから、正規の手順で「システム終了」を選ぶのがポイントです。

複数のユーザーがいる場合

管理者権限を持つユーザーでないと、ログイン画面からシステム終了ができない設定になっている場合もあります。

その時は、ボタンを押した後に管理者（メインで使っている人）の名前とパスワードを求められることがあります。

もしパスワードがわからなければ、スリープのまま画面を閉じておいても、大きな問題はありませんよ。

無理に切ろうとせず、持ち主が戻ってくるのを待つか、スリープ状態で保管しておくのが安心です。

ディスプレイを閉じた時の動作設定

MacBookを使い終わったら、パタンと蓋（ディスプレイ）を閉じて終わりにしていませんか？

実は、蓋を閉じただけでは電源は完全に切れていません。

基本的には「スリープモード」という、いつでもすぐに再開できる待機状態になります。

カバンに入れて持ち運ぶ時も、基本的にはこのスリープ状態で大丈夫なんです。

閉じるだけで電源を切ることはできる？

残念ながら、MacBookの設定では「蓋を閉じたら自動でシャットダウンする」という機能は標準では用意されていません。

完全に電源を切りたい場合は、必ず蓋を閉じる前に「アップルメニュー」から「システム終了」を選ぶ必要があります。

システム終了を選んで画面が消えてから、蓋を閉じるのが正しい手順です。

外部ディスプレイを繋いでいる時

注意が必要なのが、モニターに繋いでデスクトップのように使っている場合です。

この状態で蓋を閉じても、スリープにならずに外部モニターの方で画面が生き続けることがあります。

これを「クラムシェルモード」と呼びます。

電源を切るつもりで蓋を閉じたのに、カバンの中で熱を持ってしまった、なんていうトラブルの原因になることも。

外部モニターや電源ケーブルを抜いてから蓋を閉じるようにすると、確実にスリープに入ってくれるので安心ですよ。

持ち運びの際の注意点

スリープ状態のままカバンに入れる時は、バッテリー残量に注意しましょう。

スリープ中もわずかに電気を使っているので、何日も放置すると充電が空っぽになってしまいます。

翌日使うくらいならスリープでOKですが、週末使わない場合などは、きちんとシステム終了してから閉じる癖をつけると、バッテリーにも優しいですよ。

スリープモードと完全シャットダウンの使い分け

ここまで電源の切り方を見てきましたが、「毎回シャットダウンする必要はあるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。

実はMacBookの場合、スマホと同じように、基本はずっとスリープ運用で問題ありません。

それぞれのメリットと、おすすめの使い分けシーンを整理してみましょう。

スリープモードのメリット

スリープの一番の魅力は、何といっても「起動の速さ」です。

蓋を開ければ一瞬で画面が点き、作業していた続きからすぐにスタートできます。

Wi-Fiの接続なども維持されやすいので、カフェで席を移動する時や、家事の合間に少し作業する時などに最適です。

今のMacBookは省電力性能がとても高いので、一晩くらいスリープで放置しても、バッテリーは数パーセントしか減りません。

完全シャットダウン（電源オフ）のメリット

一方、完全に電源を切ることにも大切な意味があります。

それは「システムのリフレッシュ」です。

ずっと使い続けていると、目に見えないゴミデータが溜まって動作が重くなったり、小さな不具合が出たりすることがあります。

電源を完全に切ってから起動し直すことで、これらがリセットされ、MacBookの調子を整えることができます。

状況	おすすめの操作	理由
毎日使う場合	スリープ	すぐに作業を始められるから
1時間以内の移動	スリープ	カバンから出して即起動できる
2〜3日使わない時	システム終了	バッテリーの節約のため
動作が遅い・重い時	システム終了	システムをリセットするため
アプリが固まった時	システム終了	不具合を解消するため

フリーズした際のMacBookの電源切り方と強制終了の対処法

画面が固まって動かない時の強制的な切り方

カーソルも動かず、キーボードも反応しない、いわゆる「フリーズ」してしまった時は、電源ボタンを長押しして強制的に電源を切る必要があります。

通常のメニュー操作が一切受け付けられない状態なので、物理的なボタン操作で解決するしかありません。

これはパソコンにとって少し負担がかかる操作なので、本当に困った時の「最終手段」として使ってくださいね。

電源ボタンを長押しする手順

操作はとてもシンプルで、キーボードの右上にある電源ボタン（Touch ID）を指で押し続けるだけです。

カチッと一度押すのではなく、指を置いたまま「1、2、3…」と10秒くらい数えてみてください。

画面がプツンと消えて真っ暗になれば、強制終了の完了です。

Touch ID搭載モデルの場合、ボタンが平らで押し込んでいる感覚が少ないかもしれませんが、そのまま指を乗せ続けて大丈夫です。

強制終了のリスクについて

この方法は、いきなりコンセントを抜くのと同じような状態になります。

そのため、作業中だったエクセルやワードのファイル、書きかけのメールなどは保存されずに消えてしまいます。

また、頻繁に行うとシステムの不具合につながることもあるので、どうしても動かない時だけ行うようにしましょう。

もし再起動しない場合

強制終了した後は、すぐに電源ボタンを押して再起動してみましょう。

もしボタンを押しても画面がつかない場合は、さらに数秒待ってから、もう一度長押ししてみてください。

完全に電気が切れていないことがあるため、落ち着いて何度か試してみるのがポイントです。

システム終了できない原因となるアプリの停止

MacBook全体の電源を切る前に、特定のアプリだけが悪さをして終了を邪魔しているケースもよくあります。

例えば、「メール」アプリや「Safari」などが固まっていて、システム終了を選んでも反応しないというパターンです。

そんな時は、PC全体を強制終了するのではなく、動かなくなったアプリだけを強制終了させるのが賢い方法です。

この方法なら、他の動いているアプリのデータは守れる可能性がありますよ。

アプリケーションの強制終了のやり方

マウスが動くようなら、以下のショートカットキーを試してみてください。

Command ＋ Option ＋ Esc

この3つのキーを同時に押すと、「アプリケーションの強制終了」という小さなウィンドウが開きます。

強制終了ウィンドウの使い方

ウィンドウの中に、現在開いているアプリの一覧が表示されます。

その中で、アプリ名の横に「（応答なし）」と書かれているものがないか探してみてください。

もしあれば、それが犯人である可能性が高いです。

そのアプリをクリックして選び、右下の「強制終了」ボタンを押しましょう。

確認メッセージが出たら

「強制終了してもよろしいですか？」という確認が出たら、そのまま「強制終了」を選んで大丈夫です。

問題のアプリが消えた後、改めてアップルメニューから「システム終了」を試してみてください。

今度はスムーズに電源が切れるはずです。

PC全体を落とすよりも安全な方法なので、まずはこれを試す癖をつけると良いですね。

ぐるぐるマークが消えず切れない場合の対策

システム終了を選んだのに、画面の中央で歯車のようなマークや虹色の円がぐるぐると回り続けて、いつまでも電源が切れないことがあります。

これはMacBookが裏側で何かの処理を必死に終わらせようとしているサインです。

すぐに電源を落としたい気持ちになりますが、ここでは少しだけ「待つ」ことが解決への近道になります。

まずは数分待ってみる

この状態の時、MacBookはデータの保存やシステムの更新を行っている可能性があります。

ここで焦って強制終了すると、大切なデータが壊れてしまうかもしれません。

まずは5分から10分程度、そのまま放置して様子を見てみましょう。

意外とすんなり電源が落ちてくれることも多いですよ。

周辺機器を外してみる

もし待っていても状況が変わらない場合は、MacBookに繋いでいるケーブル類を疑ってみてください。

USBメモリ
外付けハードディスク
プリンターのケーブル

これらが接続されたままだと、MacBookがそれらの機器との通信を切れずに困っていることがあります。

電源ケーブル以外のすべての機器を一度抜いてみてください。

抜いた瞬間に画面が消えて、シャットダウンが完了することもあります。

それでもダメな場合

10分以上待っても、周辺機器を抜いても「ぐるぐる」が止まらない場合は、システムが完全に迷子になっています。

こうなったら仕方がないので、先ほど紹介した「電源ボタンの長押し」で強制終了を行ってください。

次回起動した時に、少し起動に時間がかかるかもしれませんが、自動的に修復してくれるので待ちましょう。

画面が真っ暗で反応しない状態への対処

MacBookを開いても画面が真っ暗なままで、電源が入っているのか切れているのかも分からない状態になることがあります。

キーボードを叩いてもトラックパッドを押しても反応がないと、故障かなと不安になりますよね。

そんな時は、落ち着いて「電源の状態」を確認することから始めましょう。

本当に電源が入っていないのか確認する

まずは、トラックパッドをクリックしてみてください。

最近のMacBookのトラックパッドは、電源が入っていないと「カチッ」というクリック感がなくなります。

もしクリック感があるのに画面が暗いなら、電源は入っているけれど画面が映っていない状態です。

逆にクリック感が全くなく、板を押しているような感じなら、電源が完全に落ちています。

充電切れを疑う

単純にバッテリーが空っぽになっているだけのことも多いです。

充電ケーブルを繋いで、数分待ってから電源ボタンを押してみてください。

完全放電していると、ケーブルを繋いですぐには反応しないことがあります。

最低でも5分くらいは充電してから操作するのがポイントです。

画面の明るさ設定を確認する

意外とあるのが、画面の輝度（明るさ）が一番下まで下がっていて、真っ暗に見えているだけのパターンです。

キーボードのファンクションキー（太陽のマーク）を押して、明るさを上げてみてください。

Touch Bar搭載モデルの場合は、Touch Bar自体が表示されているかどうかもチェックポイントになります。

それでも反応しない時

充電しても明るさを調整しても無反応なら、内部でシステムがフリーズしている可能性があります。

この場合も、電源ボタンを10秒以上長押しして、一度完全に強制終了の操作を行います。

その上で、もう一度電源ボタンを押して起動できるか試してみてください。

トラブル解決策としての再起動の活用

フリーズや動作の不具合で強制終了を行った後は、そのまますぐに仕事を再開しないようにしましょう。

無理やり電源を切った直後のMacBookは、部屋の中が散らかったままのような状態です。

動作が不安定だったり、またすぐにフリーズしたりする原因になってしまいます。

強制終了後は必ず「再起動」を

強制終了から復帰してMacBookが立ち上がったら、今度は正しい手順でもう一度「再起動」を行ってください。

アップルメニューを開き、「再起動」を選びます。

こうすることで、MacBookは自分自身でシステムのチェックを行い、散らかったファイルを整理整頓してくれます。

メンテナンスとしての再起動

特にトラブルがなくても、MacBookの動作がなんとなく重いなと感じたら、再起動をするのが一番の薬です。

ずっとスリープだけで使っていると、メモリという作業机の上がいっぱいになってしまいます。

アプリの切り替えが遅い
文字入力がワンテンポ遅れる
ファンがすぐに回り出す

こんな症状が出たら、MacBookが「そろそろ休ませて」と言っているサインです。

定期的なリフレッシュのすすめ

トラブルを未然に防ぐためにも、1週間に1回くらいは再起動、またはシステム終了をする習慣をつけると良いですね。

人間が睡眠をとって頭をスッキリさせるのと同じで、MacBookも定期的なリセットが必要です。

「調子が悪いなと思ったら、まずは再起動」

これだけで、パソコンショップに持ち込まなくても解決するトラブルはたくさんありますよ。

MacBookの電源切り方まとめ

基本の電源切り方はアップルメニューの「システム終了」を選ぶのが最も安全です。
ショートカットキーを使えばキーボード操作だけでスムーズに電源をオフにできます。
Touch ID搭載モデルの電源ボタンは長押しで強制終了になるため注意が必要です。
MacBook AirやProなどモデルによって電源ボタンの場所や見た目が異なります。
画面がフリーズして動かない時は電源ボタンの長押しで強制終了を行います。
アプリが原因で切れない場合は「アプリケーションの強制終了」を試しましょう。
普段はスリープを使い、動作が重い時だけシャットダウンするなど使い分けが大切です。