インスタのおすすめを自分で表示させない方法｜相手にバレずに投稿・知り合いかもを非表示にする設定

2025-08-21

インスタグラムのおすすめ表示は、簡単な設定で自分自身で非表示にできます。

フィードやリールに表示される興味のない投稿は、AIに学習させて表示頻度を減らすことが可能です。

さらに、「知り合いかも」に自分のアカウントが表示されないようにする対策も行えます。

これらの設定は相手に通知されることなく、バレずに行えるので安心してください。

この記事では、インスタのおすすめに関する様々な悩みを解決する具体的な手順を分かりやすく紹介します。

インスタのおすすめを自分で表示させないようにする設定方法

フィードのおすすめ投稿を30日間スヌーズするやり方

フィードに次々と表示されるおすすめ投稿は、「スヌーズ機能」を使えば30日間まとめて非表示にできますよ。

この設定をすることで、フォローしている人の投稿だけをじっくり見ることができるので、タイムラインがすっきりします。

操作はとても簡単なので、今すぐ試せます。

まず、フィード画面に表示されたおすすめ投稿の右上にある「×」マークをタップします。
「この投稿は表示されなくなります」というメッセージの下に、「投稿に『おすすめ』の投稿を30日間スヌーズ」という選択肢が表示されます。
これをタップするだけで、今後30日間はフィードにおすすめ投稿が表示されなくなります。

もう一つ、フィードの上部にある「Instagram」のロゴをタップして、「フォロー中」に切り替える方法もあります。

こちらもおすすめ投稿を非表示にできますが、アプリを閉じたり更新したりすると元の表示に戻ってしまうことが多いです。

そのため、30日間効果が持続するスヌーズ機能の方が便利かもしれません。

ただし、このスヌーズ機能はあくまで一時的なものです。

30日が経過すると、またおすすめ投稿が表示されるようになります。

もし非表示の状態を続けたい場合は、期間が終了したあとに、もう一度同じ操作を行う必要があります。

完全にオフにする設定は今のところ無いので、このスヌーズ機能を定期的に活用するのが一番手軽で確実な方法と言えそうです。

「興味がない」ボタンでAIに好みを学習させるには？

興味のないジャンルのおすすめ投稿が何度も表示される時は、「興味がない」ボタンを使ってAIにあなたの好みを教え込むのが効果的です。

この操作を繰り返すことで、インスタのAIが「こういう投稿は好きじゃないんだな」と学習し、だんだんとあなたの好みに合ったフィードに最適化してくれます。

やり方はとってもシンプルです。

興味のないおすすめ投稿の右上にある「…」（三点リーダー）をタップしてください。
メニューの中から「興味がない」を選択します。
「この投稿は表示されなくなります」というメッセージが出て、その投稿がフィードから消えます。

これだけでもAIは学習しますが、さらに踏み込んだ設定も可能です。

「興味がない」をタップした後に、「（アカウント名）の投稿をすべてミュート」や「（キーワード）を含む投稿を非表示にする」といった選択肢が表示されることがあります。

もし、特定のアカウントの投稿をもう見たくない、特定の話題を避けたい、という場合は、これらの追加設定も活用するとより効果を実感できますよ。

この「興味がない」という意思表示は、一度や二度ですぐに結果が出るわけではありません。

AIがあなたの好みを正確に理解するには、少し時間とあなたの協力が必要です。

興味のない投稿を見つけたら、面倒でもその都度ポチっと押していく習慣をつけるのが、快適なインスタライフへの一番の近道になります。

見たくない単語を非表示ワードに登録する機能

特定の話題や見たくない言葉を含む投稿をおすすめからシャットアウトしたいなら、「非表示ワード」機能がとても役立ちます。

この機能を使えば、指定した単語やフレーズ、絵文字などが含まれる投稿を、フィードのおすすめや発見タブに表示させないように設定できます。

例えば、ドラマのネタバレや、興味のないセール情報などを避けたい時に便利ですよ。

設定方法は以下の通りです。

プロフィール画面の右上にある「≡」（三本線）から「設定とプライバシー」を開きます。
下にスクロールし、「表示されるコンテンツ」という項目をタップします。
「非表示ワード」を選択し、次の画面で「非表示ワードを管理」に進んでください。
テキスト入力欄に、非表示にしたい単語を入力します。複数の単語を登録したい場合は、カンマ（,）で区切って入力しましょう。
入力が終わったら「追加」ボタンを押して完了です。

この設定で、投稿のキャプション（説明文）やハッシュタグに登録した単語が含まれている場合、おすすめに表示されにくくなります。

ただし、いくつか注意点があります。

この機能が有効なのは、あくまで「おすすめ」や「発見タブ」での表示だけです。

すでにフォローしているアカウントの投稿には適用されないので、その点は覚えておいてください。

また、キーワードが画像の中の文字であったり、少し違う言葉で表現されていたりすると、非表示にできないこともあります。

完璧ではありませんが、不快な情報に触れる機会を減らすためには非常に有効な手段です。

発見タブの表示内容をリセットする方法

発見タブのおすすめが自分の興味とずれてきたな、と感じたら、これまでの閲覧履歴をクリアすることで表示内容をリセットできます。

発見タブはあなたの検索履歴や閲覧履歴をもとに最適化されているため、その元となるデータを一度削除して、リフレッシュするイメージですね。

閲覧履歴の削除は、アカウントセンターから行います。

プロフィール画面右上の「≡」（三本線）から「設定とプライバシー」に進みます。
一番上の「アカウントセンター」をタップしてください。
「あなたの情報とアクセス許可」という項目を選択します。
「検索履歴」をタップし、リセットしたいアカウントを選びます。
画面の下の方にある「すべての検索をクリア」をタップし、確認画面で再度「すべてクリア」を選択すれば完了です。

この操作を行うと、発見タブの表示傾向が一度リセットされます。

ただし、リセット直後はあなたの好みが全く反映されていない、いわば初期状態のようなおすすめが表示されるかもしれません。

そこからまた、興味のある投稿に「いいね！」をしたり、新しいキーワードで検索したりすることで、AIが再学習を始め、徐々にあなたの好みに合った発見タブに育っていきます。

完全に非表示にするわけではなく、あくまで「中身を入れ替えて再スタートする」ための方法として活用してみてくださいね。

しつこいリール動画を非表示にする手順

おすすめとして流れてくる興味のないリール動画も、フィード投稿と同じように個別に非表示設定をしていくことで減らすことができます。

リールタブやフィード上で「こういう動画は求めていない」という意思をAIに伝えることが、快適な動画視聴への第一歩です。

操作方法はとても簡単ですよ。

興味のないリール動画が再生されている画面で、右下の方にある「…」（三点リーダー）をタップします。
表示されたメニューの中から「興味がない」を選択してください。
「このリールは表示されなくなります」というメッセージが表示され、その動画は非表示になります。

同時に、AIはこの操作を記録し、似たような系統のリール動画が今後あなたに表示される頻度を減らそうと学習します。

もし、特定のアカウントが作るリール自体を見たくない場合は、「（アカウント名）の投稿をすべてミュート」という選択肢を選ぶと、より効果的です。

残念ながら、フィード投稿のスヌーズ機能のように、リールのおすすめ全体を一定期間完全にオフにする、といった設定は今のところありません。

そのため、少し地道な作業に感じるかもしれませんが、興味のないリールを見かけたらその都度「興味がない」をタップしていくことが、最も有効な対策になります。

続けていくうちに、きっとあなたの好みに合った楽しいリール動画に出会える機会が増えていきますよ。

特定の広告を今後表示させないための設定

インスタグラムに表示される広告も、設定を見直すことで、より自分の興味に近いものにしたり、不快なものを減らしたりすることが可能です。

広告の表示をゼロにすることはできませんが、表示される広告の「質」をコントロールすることはできますよ。

まずは、個別の広告に対して非表示の意思を伝える方法です。

興味のない広告が表示されたら、投稿の右上にある「…」（三点リーダー）をタップします。
メニューから「広告を非表示にする」を選択してください。
非表示にする理由（例：興味がない、不適切など）を選ぶと、その広告は表示されなくなり、似たジャンルの広告も表示されにくくなります。

さらに、広告設定を全体的に見直すことも有効です。

プロフィール画面から「設定とプライバシー」 > 「アカウントセンター」と進みます。
「広告の環境設定」を選び、「広告トピック」をタップします。
ここには「アルコール」などのカテゴリがあり、「表示を減らす」を選択することで、関連する広告の表示頻度を下げることができます。

この設定を見直すだけでも、不快に感じる広告に遭遇する確率をぐっと減らせるはずです。

インスタは広告で成り立っているサービスなので、広告表示は避けられませんが、これらの設定を上手に活用して、少しでも快適に利用できるように調整してみてくださいね。

フォロー中の人の投稿だけをミュートする操作

フォローを外すほどではないけれど、一時的にその人の投稿を見たくない…そんな時に役立つのが「ミュート機能」です。

ミュートを使えば、相手に知られることなく、特定の人のフィード投稿やストーリーズを自分のタイムライン上で非表示にできます。

相手との関係を気まずくさせることなく、自分の見たい情報だけを選べる、とても便利な機能です。

設定方法は2パターンあります。

相手のプロフィール画面から設定する場合：

ミュートしたい人のプロフィールページを開きます。
「フォロー中」というボタンをタップするとメニューが表示されます。
「ミュート」を選択し、「投稿」と「ストーリーズ」のどちらを非表示にしたいか、スイッチをオンに切り替えます。

投稿から直接設定する場合：

タイムラインに流れてきた相手の投稿の右上にある「…」（三点リーダー）をタップします。
「非表示」を選択し、次に表示される「（アカウント名）をミュート」をタップします。
「投稿をミュート」か「投稿とストーリーズをミュート」かを選んで完了です。

ミュートはいつでも同じ手順で簡単に解除できます。

ミュートしている間も、相手のプロフィールページに直接アクセスすれば投稿を見ることは可能ですし、相手側からはミュートされていることは一切わかりません。

キャンペーン投稿が多い時期だけ特定の企業アカウントをミュートするなど、状況に応じて賢く使ってみてください。

インスタのおすすめに自分が表示されないようにするための対策

「知り合いかも」に載らないための連絡先同期オフ設定

「知り合いかも」として自分のアカウントが意図せず表示されるのを防ぐには、スマホの連絡先とインスタの連携機能をオフにするのが最も効果的です。

インスタは、スマホに登録されている電話番号やメールアドレスの情報を利用して、知り合いと思われるアカウントをおすすめしてくる仕組みがあります。

この同期設定を切ることで、連絡先を知っているだけの人に自分のアカウントがバレてしまうリスクを減らすことができますよ。

設定の手順はアカウントセンターから行います。

プロフィール画面右上の「≡」（三本線）から「設定とプライバシー」に進みます。
一番上にある「アカウントセンター」をタップします。
「あなたの情報とアクセス許可」という項目を選んでください。
「連絡先をアップロード」をタップし、設定を変更したい自分のアカウントを選択します。
「連絡先の同期」という項目のスイッチをオフ（白色）に切り替えます。

これで、今後あなたのスマホから連絡先が自動でアップロードされることはなくなります。

ただし、一つ注意点があります。

この操作をしても、過去に同期してしまった連絡先データはインスタ上に残ったままです。

完全に削除したい場合は、同じ「アカウントセンター」の画面から「連絡先を管理」に進み、手動で削除する必要があるので、あわせて確認しておくとより安心ですよ。

自分のアカウントを非公開（鍵垢）にするメリットと注意点

知らない人に自分の投稿やプライベートな情報を見られたくない場合、アカウントを「非公開（通称：鍵垢）」に設定するのが一番確実な方法です。

この設定にすると、自分が承認したフォロワー以外は、あなたの投稿やストーリーズ、フォロワーリストなどを見ることができなくなります。

知らない人からのフォローもリクエスト制になり、自分で承認しない限りフォロワーにはなれないため、プライバシーをしっかり守れるのが最大のメリットです。

非公開アカウントへの切り替えは、設定から簡単に行えます。

プロフィール画面右上の「≡」（三本線）から「設定とプライバシー」を選びます。
少し下にスクロールして「アカウントのプライバシー」という項目をタップします。
「非公開アカウント」の右側にあるスイッチをオン（青色）にすれば、すぐに鍵垢になります。

とても便利な非公開設定ですが、いくつか知っておきたい注意点もあります。

すでにフォロワーになっている人には、これまで通り投稿が表示されます。
プロフィール写真、ユーザーネーム、自己紹介文は非公開になりません。
ビジネスアカウントは非公開に設定できません。個人アカウントなどに戻す必要があります。

これらの点を理解した上で設定すれば、人間関係のストレスを減らし、より安心してインスタグラムを楽しむことができますね。

相手にバレずに使えるミュートとブロックの違いは何？

特定のアカウントの投稿を見たくない時、インスタには「ミュート」と「ブロック」の2つの機能がありますが、この2つは全くの別物です。

相手との今後の関係性も考えて、状況によって正しく使い分けることがとても大切になります。

穏便に非表示にしたいなら「ミュート」、関係を完全に断ちたいなら「ブロック」と覚えておくと分かりやすいですよ。

二つの機能の主な違いを表にまとめてみました。

機能	ミュート	ブロック
相手への通知	バレない	バレない
フォロー関係	そのまま	強制的に解除される
相手からの見え方	変化なし	あなたの存在が見えなくなる
DMのやりとり	できる	できない
バレる可能性	とても低い	高い