あすけんが怖い5つの理由と対処法｜SNSの口コミや個人情報の安全性も解説

2025-10-08

あすけんが「怖い」と言われるのは、AI栄養士の厳しいアドバイスや、常に食事を監視されているような感覚が主な理由です。

SNSで話題になる辛辣なコメントや、低い点数で罪悪感を覚えてしまうことも、怖いと感じる一因になっています。

しかし、通知設定の変更や点数との向き合い方次第で、ストレスなく健康管理のパートナーとして活用できます。

この記事では、あすけんが怖いと感じる具体的な理由と、今日から実践できる上手な使い方を解説します。

個人情報の安全性や、もし合わなかった場合の退会方法についても触れていきます。

あすけんが怖いと言われる理由とは？

AI栄養士「未来さん」の言い方が厳しい？

あすけんが「怖い」と感じる理由の一つは、AI栄養士「未来（みき）さん」からのアドバイスが時に厳しいからです。

未来さんは、入力された食事内容に対して的確なフィードバックをくれますが、その表現がストレートなため、人によっては「怒られている」「監視されている」と感じてしまうことがあるんですね。

例えば、お菓子や脂っこいものを食べた日には、的確に栄養の偏りを指摘してくれます。

もちろん、これは健康をサポートするための大切な機能です。

ただ、ダイエットや食事管理で気持ちがナイーブになっている時には、未来さんの言葉が少しだけ心に刺さってしまうのかもしれません。

特に、仕事で疲れた日や、どうしても甘いものが食べたくなった時に厳しいアドバイスが届くと、心が折れそうになるという声も聞きます。

未来さんはあくまでAIなので感情はありませんが、その的確すぎるアドバイスが、かえって人間味のない厳しさに感じられるようです。

こうしたアドバイスをポジティブに受け取れる人もいれば、プレッシャーに感じてしまう人もいる、というわけですね。

SNSで話題になる辛辣なアドバイスの具体例

SNSでは、あすけんのAI栄養士「未来さん」からのユニークで辛辣なアドバイスが定期的に話題になります。

特に有名なのが、食事内容に対するユーモアあふれる、でも少し厳しいコメントの数々です。

これらが「あすけん怖い」と言われるイメージの一因になっているかもしれませんね。

具体的にどんなアドバイスがあるのか、いくつか例を挙げてみます。

菓子パンが続いた日：「給食の時間でしょうか？栄養バランスが偏っていますね。」
夜遅くにお菓子を食べた時：「夜食の時間はとっくに過ぎていますよ。明日の体重計が楽しみですね。」
揚げ物ばかりの食事：「体脂肪を増やしたいという強い意志を感じます。」
栄養バランスが極端に悪い食事：「もはや何かの修行ですか？」

こうしたアドバイスは、ユーザーの笑いを誘う一方で、グサッと心に刺さる人もいるでしょう。

特に「＃あすけんの女」といったハッシュタグで、ユーザー同士が未来さんからの厳しいアドバイスを共有し、楽しんでいる文化もあります。

もちろん、基本的には健康を気遣う優しいアドバイスがほとんどです。

ただ、時折見せるこうした「辛辣モード」の未来さんが、あすけんの面白いところでもあり、「怖い」と感じさせてしまう部分でもあるんですね。

食事の記録で行動が監視されているように感じる？

食事を毎日記録することで、まるで誰かに監視されているような気持ちになるのも、「あすけんが怖い」と感じる理由の一つです。

食べたものを全てアプリに入力するという行為は、自分の食生活を客観的に見直せる良い機会になります。

しかし、それがだんだんと義務のように感じられてしまうこともあるんです。

例えば、友人との外食や飲み会があった日、正直に入力するのをためらった経験はありませんか？

「こんなものを食べたと知られたら、未来さんにまた厳しいことを言われるかもしれない…」

そんな風に考えてしまい、正直に記録できなくなったり、食事自体を楽しめなくなったりする人もいるようです。

これは、夏休みの宿題を先生に見せるような、少し緊張する感覚に似ているかもしれませんね。

また、毎日毎食記録し続けるという行為そのものが、人によっては大きなストレスになることも。

記録を忘れてしまうと、なんだかサボってしまったような罪悪感を覚えてしまうこともあります。

自分の健康のためと分かってはいても、常に誰かに食生活をチェックされているような感覚が、精神的な負担になってしまうんですね。

栄養バランスの点数が低くて罪悪感を覚える？

食事を記録した後に表示される「健康度スコア」の点数が低いと、罪悪感を覚えてしまうことがあります。

あすけんでは、食事内容を100点満点で評価してくれますが、この点数が低い日が続くと、まるで自分がダメな人間だと言われているような気分になってしまうんですね。

例えば、仕事が忙しくてコンビニ弁当が続いた日や、付き合いで外食が重なった日などは、どうしても点数が低くなりがちです。

頭では「仕方ない」と分かっていても、低い点数を目の当たりにすると、自己嫌悪に陥ってしまう人も少なくありません。

特に真面目で完璧主義な人ほど、この点数に一喜一憂しやすい傾向があるようです。

「昨日より点数が低い…」「今日も目標点数に届かなかった…」

そんな風に、点数を気にしすぎるあまり、食事を選ぶこと自体がストレスになってしまうことも。

本来は健康になるためのツールなのに、点数を追い求めることが目的になってしまい、かえって心が不健康になってしまうのは本末転倒ですよね。

この「採点される」というシステムが、人によってはプレッシャーや罪悪感につながり、「あすけんが怖い」と感じる原因になっているようです。

個人情報の漏洩やデータプライバシーは安全？

あすけんを利用する上で、個人情報の漏洩やプライバシーの安全性を心配する声もあります。

食事内容だけでなく、身長、体重、年齢、さらには日々の運動量といった非常にプライベートな情報をアプリに登録するため、不安に感じるのも無理はありません。

「もしこのデータが外部に漏れたらどうしよう？」
「自分の食生活や体型の情報が、どこかで悪用されたりしないだろうか？」

こうした心配は、多くの人が感じることだと思います。

結論から言うと、あすけんはプライバシー保護に関して厳格な対策を講じています。

運営会社である株式会社askenは、プライバシーポリシーを明確に定めており、ユーザーの同意なく個人情報を第三者に提供することはありません。

また、データの取り扱いについても、セキュリティ対策をしっかりと行っていると公表しています。

具体的には、以下のような対策が挙げられます。

通信の暗号化（SSL/TLS）
厳格なアクセス権限の管理
定期的なセキュリティ診断

とはいえ、インターネットサービスである以上、情報漏洩のリスクが100%ゼロとは言い切れません。

自分の大切な情報を預けるわけですから、運営会社の信頼性やセキュリティ対策について、自分自身で確認し、納得した上で利用することが大切ですね。

日記機能で身元がバレる心配はない？

あすけんには食事や運動を記録するだけでなく、日記を書ける機能もついています。

この日記機能の公開範囲を「公開」に設定していると、身元がバレてしまうのではないかと心配する人もいるようです。

日記には、その日の出来事や体調、気分などを自由に書き込めるため、うっかり個人情報を特定できるような内容を書いてしまう可能性があります。

例えば、以下のような情報を書いてしまうと、身元特定のヒントになるかもしれません。

職場の最寄り駅や具体的な会社名
よく行くお店の名前
自宅の近所の風景
本名やニックネーム

特に、SNSと同じ感覚で気軽に投稿してしまうと、意図せず個人情報を漏らしてしまう危険性があります。

あすけんの日記は、同じ目標を持つ他のユーザーと励まし合うためのコミュニティ機能でもあります。

しかし、誰が見ているか分からない場所だという意識を持つことが大切です。

もし身元がバレるのが心配な場合は、日記の公開範囲を「非公開」に設定しておけば、自分しか見ることができないので安心です。

設定は「メニュー」→「設定」→「日記の公開設定」から簡単に変更できます。

他のユーザーとの交流を楽しみたい場合でも、個人が特定できるような具体的な情報は書かないように注意しましょう。

あすけんが怖いと感じた時の上手な使い方

厳しいアドバイスの通知をオフにする設定方法

あすけんからの通知が厳しいと感じたり、プレッシャーになったりする時は、通知をオフにするのがおすすめです。

通知をオフに設定すれば、AI栄養士の未来さんからのプッシュ通知が届かなくなり、自分のペースでアプリと向き合えるようになりますよ。

設定方法はとても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。

アプリを開き、右下にある「メニュー」をタップします。
メニューの中から「設定」を選んでください。
次に「プッシュ通知設定」という項目をタップします。
通知の種類が一覧で表示されるので、その中から「アドバイス」の項目のスイッチをオフに切り替えます。

この設定をしておけば、食事を記録した後に未来さんからのアドバイスがプッシュ通知で届くことはありません。

もちろん、通知をオフにしたからといって、アドバイスが全く見られなくなるわけではないので安心してください。

アプリを開けば、いつでも好きな時に未来さんのアドバイスを確認することができます。

通知に疲れてしまった時や、少しだけあすけんから距離を置きたいと感じた時に、この設定を活用してみてくださいね。

点数に一喜一憂しないためのコツ

食事を記録した後の点数が低いと、つい落ち込んでしまいがちですが、点数に振り回されないためのコツがいくつかあります。

一番大切なのは、点数はあくまで健康的な食生活を送るための「目安」だと考えることです。

点数に一喜一憂せず、上手に活用するためのコツをいくつかご紹介しますね。

完璧な100点を目指さない
毎日完璧な食事を続けるのは、栄養士さんでも難しいことです。まずは70点くらいを目標にしてみましょう。「今日は60点だったけど、昨日より良かったな」というように、少しずつ改善していく意識が大切ですよ。
週単位で振り返る
たった1日の点数で落ち込む必要はありません。1週間の平均点や食事の傾向を振り返ってみましょう。そうすることで、自分の食生活の良い点や改善点が見えてきます。
点数よりも内容を重視する
「なぜこの点数になったんだろう？」と、アドバイスの内容をしっかり読むことが重要です。「塩分が多かったから、明日はお味噌汁を薄味にしてみよう」というように、具体的な行動につなげていきましょう。
自分の体調を一番に考える
点数が良くても体調が優れない日もあれば、その逆もあります。数字も大切ですが、最終的には自分の体の声に耳を傾けるのが一番です。

点数はゲームのスコアのようなものと捉えて、楽しみながら食事改善に取り組んでみてくださいね。

無料で使える機能と有料プランの違い

あすけんは無料でも十分に活用できますが、有料の「プレミアムサービス」に登録すると、さらに便利な機能が使えるようになります。

無料プランと有料プランで、具体的に何が違うのかを表にまとめてみました。

機能	無料会員	プレミアムサービス（有料）
食事・運動記録	◯	◯
毎日のアドバイス	◯	◯
1食ごとのアドバイス	×	◯
Myセット・Myレシピ登録	◯	◯（無制限）
写真からの食事解析	×	◯
PFCバランスの表示	×	◯
目的別のコース選択	×	◯

無料会員でも、食事や運動の記録、そして1日の終わりに未来さんからのアドバイスをもらうという基本的な機能はすべて使えます。

まずは無料で試してみて、あすけんがどんなアプリかを知るのがおすすめです。

一方で、有料プランは以下のような人に向いています。

1食ごとに細かくアドバイスが欲しい人
写真で簡単に食事を登録したい人
炭水化物・脂質・タンパク質のバランス（PFCバランス）をしっかり管理したい人

もし無料で使ってみて、「もっと詳しく知りたいな」「もっと楽に記録したいな」と感じたら、有料プランを検討してみると良いでしょう。

自分の目的に合わせて、プランを選んでみてくださいね。

どうしても合わない場合の退会手順

あすけんを試してみたけれど、どうしても自分には合わないと感じた場合、アプリ内から簡単に退会することができます。

退会すると、これまでに記録したデータは全て消えてしまうので、その点だけ注意してくださいね。

退会の手順は以下の通りです。

アプリ画面の右下にある「メニュー」をタップします。
設定項目の中から「設定」を選択してください。
画面を一番下までスクロールすると「退会」という項目があるので、そこをタップします。
退会に関する注意事項が表示されるので、内容をよく読んでから、再度「退会する」をタップすれば手続きは完了です。

ここで一つ、とても大切な注意点があります。

もし有料の「プレミアムサービス」に登録している場合は、アプリの退会手続きをする前に、必ずサブスクリプションの解約手続きを行う必要があります。

iPhoneの場合：App Storeの「サブスクリプション」から解約
Androidの場合：Google Playストアの「定期購入」から解約

この手続きを忘れてしまうと、アプリを消しても料金の請求が続いてしまうので、気をつけてくださいね。

また、スマートフォンのホーム画面からアプリをアンインストール（削除）しただけでは、退会したことにはならないので、必ずアプリ内の手順に従って手続きを行いましょう。

あすけんをやめた人が次に選ぶアプリは？

あすけんの未来さんのアドバイスが厳しく感じたり、記録が面倒になったりしてやめてしまった人には、他にもたくさんの食事管理アプリがあります。

目的別に、人気のアプリをいくつかご紹介しますね。

もっとゆるく管理したい人向け：「カロミル」
AIによる画像解析の精度が高く、写真を撮るだけで簡単にカロリー計算ができます。未来さんのようなキャラクターはいないので、淡々と記録を続けたい人におすすめです。PFCバランスもグラフで分かりやすく表示されますよ。
筋トレやボディメイクが目的の人向け：「MyFitnessPal」
世界中にユーザーがいる人気のアプリで、食品のデータベースが非常に豊富なのが特徴です。海外の製品や外食メニューも、バーコードを読み取るだけで簡単に見つかります。本格的にトレーニングをしている人に人気です。
とにかくシンプルに使いたい人向け：「シンプル・ダイエット」
その名の通り、体重記録をメインとした非常にシンプルなアプリです。食事記録機能もありますが、カロリー計算などはなく、写真とメモを残すだけ。余計な機能がないので、手軽に記録を続けたい人に向いています。

あすけんが合わなかったからといって、食事管理を諦める必要はありません。

色々なアプリを試してみて、ご自身の性格やライフスタイルに合ったものを見つけることが、楽しく続ける一番の秘訣ですよ。