インスタの複数アカウントがバレる理由と身バレ防止策！足跡や通知を消す設定

2025-12-13

インスタで複数アカウントがバレる最大の原因は、連絡先の同期設定と「おすすめユーザー」への自動表示によるものです。

電話番号の使い回しやFacebook連携をしていると、どれだけ名前を隠してもリアルの友人に通知が届いてしまいます。

また、うっかりストーリーズを見て足跡を残したり、オンライン状況が表示されたりすることでも特定されてしまいます。

身バレを防ぐには、連絡先同期をオフにし、サブ垢専用のメールアドレスを使って、初期設定を徹底することが必要です。

誰にも見つからない安全なアカウント運用のために、今すぐ見直すべき設定と仕組みについて解説します。

インスタで複数アカウントがバレる原因と仕組み

連絡先の同期で繋がってしまうミス

アカウント開設時や設定変更の際に、うっかり「連絡先の同期」をオンにしてしまうのが、身バレの典型的なパターンです。

これはスマホの電話帳データをインスタグラムにアップロードする機能のことを指します。

同期を許可してしまうと、あなたの電話番号を知っている人の画面に、作成したばかりのアカウントが通知されたり、おすすめ表示されたりします。

逆に、あなたの画面にも電話帳に登録されている知人のアカウントが表示されるようになります。

同期によるリスクの具体例

電話番号を交換しただけの仕事関係の人にバレる
昔の同級生や元恋人にアカウントが見つかる
親戚や家族におすすめとして表示される

多くの人はアプリをインストールした直後に、「連絡先へのアクセスを求められています」というポップアップで、なんとなく「許可」を押してしまいがちです。

また、定期的にポップアップが出てくるので、間違って押してしまうこともありますね。

この設定がオンになっている限り、電話帳に新しい人を登録するたびに、その情報がインスタグラム側に更新されていきます。

もしサブ垢を作るときは、絶対にこの同期設定をオフにしなければいけません。

設定画面からいつでも確認できるので、今すぐ自分の状態をチェックしてみることをおすすめします。

意図しない繋がりを防ぐためには、ここが最初の関門になりますからね。

アカウントセンターの連携による身バレ

最近増えているのが、Meta社（インスタグラムやFacebookの運営会社）の「アカウントセンター」機能による身バレです。

これは複数のアカウントを一元管理するための便利な機能ですが、裏垢にとっては大きなリスクになります。

アカウントセンターにメインのアカウントとサブのアカウント、あるいはFacebookアカウントを登録していると、それらが「同じ所有者である」とシステムに明確に伝えていることになります。

連携によって起こること

項目	内容	リスク
プロフィール情報の共有	写真や名前を同期できる	誤って本名などが反映される可能性
ログイン情報の共有	ワンタップで切り替え可能	誤操作でメイン垢として投稿してしまう
友達リストの共有	おすすめ精度の向上	相互のフォロワーにお互いが表示されやすくなる

このように、便利さと引き換えにプライバシーの境界線が曖昧になってしまうのです。

特にFacebookと連携している場合は注意が必要です。

Facebookは実名登録が基本なので、そこからリアルの友人がインスタグラムのサブ垢に誘導されてしまうケースが後を絶ちません。

また、「他のアプリと共有」という機能で、インスタのストーリーズをFacebookにも同時投稿する設定にしていると危険です。

サブ垢で投稿した内容が、そのまま本名のFacebookに流れてしまったら大変ですよね。

アカウントセンターは確かに管理を楽にしてくれますが、秘密のアカウントを持ちたい場合は、それぞれの連携を解除しておくのが無難です。

完全に切り離して運用することが、身バレ防止の鉄則と言えるでしょう。

使い回した電話番号やメールアドレスの影響

新しいアカウントを作るときに、すでに使っている電話番号やメールアドレスを登録してしまうと、簡単に身バレしてしまいます。

インスタグラムでは、1つの電話番号やメールアドレスに対して複数のアカウントを紐付けることが可能です。

しかし、これは「このアカウントたちは同じ人が管理しています」と宣言しているようなものです。

登録情報が同じであれば、先ほど説明したアルゴリズムが即座に反応します。

重複登録で起こる現象

メイン垢のフォロワーに、サブ垢がおすすめ表示される
「連絡先を同期」している友人に、両方のアカウントが表示される
パスワードリセットなどの通知が同じ場所に届く

面倒だからといって、メインで使っている情報をそのまま使い回すのは絶対に避けましょう。

特に電話番号は要注意です。

メールアドレスならGmailなどで簡単に新しいものを作れますが、電話番号はそう簡単には変えられませんよね。

もし電話番号で登録してしまうと、その番号を電話帳に入れている全ての知人に通知が行くリスクがあります。

これを防ぐには、サブ垢専用の新しいフリーメールアドレスを用意するのが一番安全です。

登録時には「電話番号またはメールアドレスで登録」という選択肢が出るので、必ずメールアドレスの方を選んでください。

また、Facebookアカウントを使ってログインする方法も避けたほうがいいでしょう。

紐付け情報は少なければ少ないほど、バレる確率は下がりますから、少しの手間を惜しまずに専用のアドレスを準備してくださいね。

ストーリーズの足跡から特定されるケース

システム的な繋がりを断っていても、自分自身の行動、特に「足跡」からバレてしまうケースも非常に多いです。

インスタグラムのストーリーズを閲覧すると、投稿者の画面には閲覧者リスト（足跡）が残ります。

ここに見慣れないアカウント名があったら、相手はどう思うでしょうか。

「誰だろう？」と気になって、そのアカウントのプロフィールを見に来るはずです。

足跡からバレる流れ

あなたがこっそり相手のストーリーズを見る
相手が閲覧者リストを確認する
知らないアカウントを発見し、プロフィールへ飛ぶ
投稿内容やフォロー欄から「もしかして〇〇さん？」と推測される

特に、アイコン画像やユーザーネームに自分と分かる要素を含んでいると、一発で特定されてしまいます。

例えば、好きなキャラクターやペットの写真、誕生日の数字などを無意識に使っていませんか。

勘のいい人なら、それだけの情報でピンとくるものです。

また、うっかり操作ミスで「いいね」や「スタンプ」を送ってしまう「誤爆」もよくある話です。

一度アクションを起こしてしまうと、通知が相手に届くので、取り消しても見られてしまう可能性があります。

見る専用のアカウントだとしても、相手のプロフィールに頻繁にアクセスしていれば、おすすめユーザーに表示されやすくなるという説もあります。

足跡をつけずに見る外部サイトなどもありますが、公式アプリを使っている以上、見た事実は残るものと考えたほうがいいでしょう。

気配を消したいのであれば、不用意に相手のストーリーズを開かないことが一番の対策になります。

オンライン状況やアクティビティの通知

意外と見落としがちなのが、ダイレクトメッセージ（DM）画面などに表示される「オンライン状況」です。

インスタグラムには、ユーザーが現在アプリを開いているか、あるいは何分前まで開いていたかを表示する機能があります。

DMの画面で、アイコンの右下に緑色の丸がついているのを見たことはありませんか。

あれがオンライン中であることを示すマークです。

オンライン表示のリスク

深夜など特定のアクティブ時間がバレる
メイン垢がオフなのにサブ垢がオンだと怪しまれる
「今インスタ見てるんだ」とわかるとDMが来やすくなる

たとえば、あなたが「寝るね」と言った後に、サブ垢の方でオンラインマークがついていたらどうでしょう。

偶然見かけた相手は「あれ？起きてるじゃん」と違和感を覚えるはずです。

また、アクティビティのステータスには「〇〇分前にオンライン」という履歴も表示されます。

これがメイン垢とサブ垢で全く同じタイミングで切り替わっていたりすると、同一人物だと疑われる材料になりかねません。

この機能は、デフォルト（初期設定）ではオンになっていることが多いです。

自分では気づかないうちに、自分の生活リズムやスマホを見ている時間を世界中に発信してしまっているのです。

幸い、この機能は設定で簡単にオフにすることができます。

オフにすると相手のオンライン状況も見えなくなりますが、身バレのリスクを考えれば、切っておくに越したことはありません。

細かい部分ですが、こうした小さな情報の積み重ねが特定につながるので、しっかり設定を見直しておきましょう。

インスタの複数アカウントがバレるのを防ぐ対策

サブ垢作成時に行うべき初期設定

サブ垢を作ったら、投稿を始める前にまず設定画面を開くことが何より大切です。

アカウントを作った直後の状態は、セキュリティやプライバシー設定がかなりオープンになっているからです。

そのまま使い始めると、せっかく別のアカウントとして作った意味がなくなってしまうかもしれません。

最低限やっておくべき設定をリストにまとめましたので、一つずつ確認してみてください。

必須の初期設定リスト

連絡先の同期をオフにする
設定＞アカウントセンター＞あなたの情報と権限＞連絡先をアップロードからオフにします。
おすすめ表示をオフにする
これはアプリからは設定できません。ブラウザ（SafariやChrome）からインスタにログインし、プロフィール編集画面から「同じようなアカウントのおすすめ」のチェックを外します。
アクティビティのステータスをオフにする
設定＞メッセージとストーリーズへの返信＞アクティビティのステータスを表示からオフにします。

特に「おすすめ表示」のオフは忘れがちですが、非常に重要なポイントです。

これをオフにしておかないと、あなたのサブ垢が誰かのおすすめ欄にひょっこり出てしまう可能性があります。

アプリ版の設定メニューにはこの項目がないため、パソコンやスマホのブラウザからログインし直す必要があります。

少し手間ですが、このひと手間が身バレのリスクを大きく下げてくれます。

また、設定は一度変更しても、アプリのアップデートなどで勝手に戻ってしまうことが稀にあります。

「なんか最近知らない人からフォローが来るな」と思ったら、再度設定を見直してみるのがいいでしょう。

まずはこの3つの壁を作って、アカウントの安全地帯を確保してくださいね。

バレないアカウントの正しい作り方

身バレしないアカウントを作るための正解は、メインのアカウントとは一切関係のない「完全な他人」になりきって新規登録することです。

既存のアカウント追加機能を使ってポンと作ってしまうと、どうしても紐付けが強くなってしまいます。

面倒でも、ゼロから情報を用意して登録を進めましょう。

具体的に用意するものと手順を整理します。

準備するものと登録のコツ

項目	ポイント
メールアドレス	Gmailなどのフリーメールを新規取得する（メインとは別にする）
電話番号	登録しない（スキップする）
Facebook連携	連携しない（絶対に行わない）
ユーザーネーム	本名や誕生日、既存IDと似たものを避ける
アイコン画像	自分の写真や、メイン垢と同じ写真は使わない

登録作業を進める際は、ブラウザの「シークレットモード」を使うとより安全です。

これまでのログイン情報（Cookie）が残っていないまっさらな状態で始められるからです。

アプリで「アカウントを追加」を選ぶと、自動的にメインのアカウント情報が引き継がれてしまうことがあります。

それを防ぐためにも、一旦ログアウトするか、ブラウザから新規登録を行ってください。

ユーザーネームとプロフィールの注意点

名前やIDを決めるときも油断は禁物です。

「taro_123」を「taro_sub」にするような単純な変更だと、勘のいい友人にはすぐに気づかれてしまいます。

全く違う趣味の単語や、ランダムな英数字の組み合わせにするのがおすすめです。

アイコンも、風景やフリー素材など、あなた個人を特定できないものを選びましょう。

徹底的に「別人」としてのキャラクターを作り上げることが、バレないための第一歩ですよ。

特定の相手をブロックして隠す手順

どうしても見つかりたくない特定の相手がいる場合は、先回りしてブロックしてしまうのが最も確実な自衛手段です。

ブロックさえしてしまえば、相手があなたのIDを検索してもヒットしなくなりますし、プロフィール画面にたどり着くこともできません。

アカウントを作った直後、誰かをフォローするよりも先に、この「ブロック作業」を行うことをおすすめします。

ブロックの手順と効果

検索画面で相手のアカウントを探す
相手のプロフィールページの右上にある「…」をタップする
「ブロック」を選択する
**「このアカウントと、この人が作成する新しいアカウントをブロック」**を選ぶ

ここで重要なのは、4番目の選択肢です。

単にそのアカウントだけをブロックするのではなく、「新しいアカウント」も含めてブロックする設定を選んでください。

こうすることで、相手がもし別のアカウント（サブ垢）を持っていたり、今後新しく作ったりした場合でも、自動的にブロック対象になります。

「相手を探すときに足跡がつかないか心配」という人もいるかもしれませんね。

検索してプロフィールを見るだけなら足跡はつきませんが、誤ってストーリーズを開かないようにだけ注意が必要です。

また、共通の友人がいる場合、その友人のフォロワー欄から相手を探すのがスムーズです。

直接IDを入力して検索するよりも、つながりから探したほうが、相手のアカウントを特定しやすいですよ。

「見つかる前に消す」という発想で、不安の種を取り除いておきましょう。

非公開モード（鍵垢）にするメリット

身バレ防止の基本にして最強の機能が、いわゆる「鍵垢（非公開アカウント）」設定です。

これをオンにすると、あなたが許可したフォロワー以外は、投稿もストーリーズもフォロワーリストも一切見ることができなくなります。

誰が見ているかわからないという不安から解放されるので、精神的にもとても楽になりますよ。

鍵垢にすることで守れるもの

投稿内容：許可した人以外には「非公開」と表示されます。
フォロワー情報：誰とつながっているかを見られずに済みます。
勝手なリポスト：ストーリーズなどをシェアされるのを防げます。
検索流入：ハッシュタグ検索の結果に投稿が表示されなくなります。

設定方法はとても簡単です。

設定メニューの「プライバシー設定」から「アカウントのプライバシー」を選び、「非公開アカウント」のスイッチをオンにするだけです。

ただし、注意点もいくつかあります。

鍵をかける前にフォローされていた人は、そのままフォロワーとして残ります。

もし見せたくない人がすでにフォロワーにいる場合は、鍵をかけた後にフォロワー削除をする必要があります。

また、ハッシュタグをつけて投稿しても、フォロワー以外の検索画面には出てこなくなるため、「いいね」の数は減るかもしれません。

でも、身バレを防ぎたいなら、不特定多数に見られることよりも安全性を取ったほうがいいですよね。

自分だけのクローズドな世界を楽しみたいなら、迷わず鍵をかけて運用しましょう。

親しい友達機能で閲覧者を絞る方法

「鍵垢にするほどではないけれど、この投稿だけは会社の人には見せたくない」

そんな微妙な距離感の悩みを解決してくれるのが「親しい友達」機能です。

これはストーリーズや投稿を公開する範囲を、自分で選んだ特定のメンバーだけに限定できる便利な機能なんです。

完全にアカウントを分けるのが面倒な場合でも、この機能を使いこなせば、一つのアカウントでプライベートとオフィシャルを使い分けるようなことができます。

親しい友達機能の使いこなし方

リストを作成する
メニューから「親しい友達」を選び、信頼できるメンバーだけをチェックしてリストを作ります。このリストは相手には通知されません。
限定公開で投稿する
ストーリーズを上げるときに「親しい友達」の緑色の星マークをタップします。
相手からの見え方
リストに入っている人には、ストーリーズの枠が通常のピンク色ではなく「緑色」で表示されます。

この機能のいいところは、リストに入っていない人には「投稿があったこと自体」が知らされない点です。

「私だけ見られていない」と相手にバレて気まずくなる心配がありません。

ただし、リストに入っている人同士はお互いが見えるわけではないので安心ですが、緑色の枠が出ることで「親しい友達限定なんだな」ということは伝わります。

「特別扱いされている」と喜んでもらえることもあれば、逆に内容によっては「これ内緒話なんだ」と察してもらえる効果もあります。

愚痴や個人的すぎる内容は親しい友達だけに絞って、当たり障りのない投稿は全員に公開する。

この使い分けができるようになると、インスタ運用のストレスがぐっと減りますよ。

見るだけ専用アカウントの運用術

発信はせず、ただ好きな芸能人や情報をチェックするためだけの「見る専」アカウント。

これを安全に運用するための極意は、徹底して「気配を消す」ことに尽きます。

自分からアクションを起こさなければ、相手にこちらの存在を気づかれることはまずありません。

しかし、つい指が滑ってしまったり、感情的になって反応してしまったりすると、そこから身バレにつながります。

見る専（ROM専）の鉄則ルール

いいね・コメントは絶対にしない
どんなに良い投稿でも、ハートマークを押してはいけません。通知欄にあなたの名前が残ってしまいます。
フォローは慎重に
非公開アカウントを見たい場合以外は、基本的にフォローしなくても検索で見に行けばOKです。フォローすると相手のフォロワー欄に載ってしまいます。
ストーリーズ閲覧は控える
どうしても見たい場合は、足跡がつかない外部サイトを使うか、バレてもいい覚悟で見ましょう。
プロフィールは無記名で
万が一見つかったときのために、プロフィール欄は空欄か、意味のない記号だけにしておきます。

検索履歴の管理も大切です。

検索画面を開くたびに履歴が残っていると、万が一誰かにスマホ画面を見られたときに「この人ばっかり検索してる」とバレてしまいます。

こまめに「検索履歴をクリア」する癖をつけておくと安心ですね。

また、見る専のアカウントでも、先ほど説明した「連絡先同期オフ」などの基本設定は必須です。

ただ見ているだけのアカウントこそ、システム的な紐付けで「知り合いかも？」に出やすい傾向があります。

「私は透明人間」という意識を持って、ひっそりと楽しむのが長く運用するコツですよ。

インスタの複数アカウントはバレる？まとめ

複数アカウントがバレる原因は、主に連絡先の同期とおすすめユーザー表示のアルゴリズムです。
電話番号は使い回さず、サブ垢作成には必ず新しいメールアドレスを使用しましょう。
アカウントセンターやFacebookとの連携は解除し、システム的な繋がりを断つことが重要です。
ストーリーズの足跡や誤爆でのいいねは、見るだけの専用垢でも特定されるきっかけになります。
アクティビティのステータス（オンライン状況）をオフにして、行動時間を隠すのが安全です。
非公開（鍵垢）設定や親しい友達機能を活用して、閲覧できる範囲をコントロールしましょう。
特定の相手にはブロック機能を使って、検索やプロフィール閲覧自体をできなくするのが確実です。